1、下床排便

產(chǎn)后的寶媽，每天都要多喝溫水，少量多次，方便身體毒素排出。吃飯方面，要容易消化的和比較清淡的食物，每天吃五六頓都可以，讓胃腸道負(fù)擔(dān)小一些。

由于分娩消耗過多的體力，首次下床，一定要坐在床邊休息一會(huì)，一切正常，沒有頭暈等再上衛(wèi)生間。首次排尿好在分娩后4小時(shí)到6小時(shí)之間進(jìn)行。不然會(huì)對(duì)子宮的收縮又不好影響，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后出血。

2、根據(jù)惡露看身體情況

惡露會(huì)持續(xù)一個(gè)月左右，顏色變化會(huì)由暗紅色變淡成淡紅色、白色等。惡露一般會(huì)比平時(shí)的大姨媽來的量少一點(diǎn)，這是正常的。如果惡露過多，就要到醫(yī)院就診。

3、清潔身體

產(chǎn)后洗澡要用淋浴或者擦拭身體，42天內(nèi)盡量不要用浴盆，時(shí)間5到10分鐘都是可以的，水溫要適宜，洗完后及時(shí)把身體擦干。

4、盆底肌一定要重視

盆底肌的佳恢復(fù)時(shí)間是分娩后的90天內(nèi)。分娩后42天可以去復(fù)查，進(jìn)行一些盆底肌的常規(guī)評(píng)估。然后進(jìn)行一系列的康復(fù)訓(xùn)練。

盆底的訓(xùn)練能夠非常好的預(yù)防尿失禁的發(fā)生，以及產(chǎn)后臟器脫垂等。

5、大腹便便很有可能是腹直肌的分離造成

懷孕期間，小寶在子宮內(nèi)的長大，會(huì)使寶媽腰背部的姿勢(shì)發(fā)生改變，這樣導(dǎo)致腹直肌會(huì)向肚臍眼的兩邊多度的拉伸，結(jié)果就是寶媽腹壁會(huì)變得松弛，然后腰背部也會(huì)疼痛等等。分娩后的42天復(fù)查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況，進(jìn)行特定的康復(fù)訓(xùn)練的。