產(chǎn)后胸部“縮水”怎么辦?

一、使用正確的母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)

許多女性擔(dān)心生完孩子后，胸部會(huì)變得越來(lái)越小甚至變成“一馬平川”。如果產(chǎn)婦想要避免胸部變小，她必須采取母乳喂養(yǎng)的方法，以防止胸部變平。當(dāng)產(chǎn)婦喂養(yǎng)嬰兒時(shí)，應(yīng)該交替兩個(gè)乳房。喂食時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要在20分鐘內(nèi)控制，這樣可以減少對(duì)乳房的不良影響。

二、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入

在生孩子和喂養(yǎng)嬰兒的過(guò)程中，產(chǎn)婦會(huì)失去很多營(yíng)養(yǎng)。因此，在母乳喂養(yǎng)期間，產(chǎn)婦不得放松并補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。特別是，必須用高質(zhì)量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充身體。多吃一些能夠促進(jìn)胸部豐盈的食物。

三、做胸部運(yùn)動(dòng)

如果胸部嚴(yán)重縮小，該怎么辦?寶寶出生后，女人要保持乳房豐滿度，那么我們必須堅(jiān)持鍛煉，媽媽們可以堅(jiān)持每天做完簡(jiǎn)單的胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉胸部肌肉，至于全身運(yùn)動(dòng)，也可以去健身房跳健身運(yùn)動(dòng)。

四、按摩有利于豐胸

每個(gè)人都知道按摩可以疏通乳房組織，同時(shí)它也可以有很好的豐胸效果。但是，按摩的強(qiáng)度應(yīng)該適中，大家都知道簡(jiǎn)單按摩的所起到的作用是有限的。因此，按摩可以與豐胸霜結(jié)合，可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，并提供乳房的發(fā)育及更多的營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后胸部“縮水”吃什么

1：銀耳燉木瓜

原料：北杏10克，南杏12克，銀耳15克，冰糖1517克。

做法：將白木耳用水浸泡，洗凈，洗凈南北杏仁，洗凈，用白木耳、冰糖燉入，加入適量的開(kāi)水20分鐘后再食用。

功效：不僅具有豐胸效果，還具有滋養(yǎng)和滋養(yǎng)肌膚的功效。

2：花生豬腳

材料：2湯匙花生、豬腳4兩個(gè)、醬油2湯匙、糖1茶匙、葡萄酒2湯匙。

做法：將花生、豬腳洗凈，放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

功效：花生含有多不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)乳房細(xì)胞的豐滿。豬腳含有動(dòng)物膠原蛋白，可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。