三伏天坐月子，多喝3湯!現(xiàn)在不少90后的小寶媽坐月子期間，奶水都比較少，看著孩子因?yàn)槟溉椴蛔愣弁鄞罂?，你是不是很愧疚?下面，我們看看詩(shī)安國(guó)際月子會(huì)所的老師怎么介紹的，不到一歲的孩子喝奶粉的話，免疫力會(huì)特別低，所以母乳喂養(yǎng)是最好的營(yíng)養(yǎng)方式，催乳師直言，奶水少，別擔(dān)心，多喝這三道湯，你的奶水會(huì)多到寶寶吃不完。

原料：一個(gè)木瓜，30克花生，七個(gè)大棗，適量水，蔥姜，鹽，食用油。

制作步驟：

1、把木瓜洗干凈，去掉木瓜子，然后切成均勻小塊兒，放在碗里面?zhèn)溆谩?/p>

2、把大棗洗干凈，去掉核，然后把花生洗干凈，去掉皮兒。

3、點(diǎn)火起鍋，在鍋里面放入適量的食用油，等油開之后放入蔥姜煸炒入味，然后依次放入木瓜、花生粒、去核大棗，最后加入兩碗水，大火煮至水沸后再小火慢煮三分鐘就可以喝湯了，最后加適量鹽調(diào)味即可。

原料：黑豆400克，豬蹄750克，豬耳125克，豬尾125克，豬皮75克，豬肥膘100克，番茄125克，蔥頭75克，大米250克。調(diào)料：食油75克，蒜煉油100克，精鹽、胡椒粉各適量

制作步驟：

1、將黑豆洗凈用水浸泡3小時(shí)左右;把豬蹄洗凈豎劈兩爿;豬耳、豬尾、豬皮、豬肥膘洗凈切成小塊，番茄洗凈切塊;蔥頭洗凈切末;大米洗凈控干;備用。

2、把鹽、黑豆、豬蹄、豬耳、豬尾、豬皮、豬肥膘放在一起拌勻后，放入鍋內(nèi)用大火煮沸后，改用文火燜至熟透，加入少許蒜煉油調(diào)好口味;備用。

3、把鍋燒熱后倒入蒜煉油待油溫6成時(shí)，放入蔥頭末炒至黃色后，加入番茄塊炒透后，盛入鍋內(nèi)倒入清水煮沸。再把鍋燒熱后倒入食油待油溫5成時(shí)，放入大米炒至黃色后，盛入盛有番茄的燜鍋加鹽用大火煮沸后，改用小火燜熟。食用時(shí)，盛上黑豆?fàn)F豬蹄，配上番茄米飯即可。

原料：魚頭1個(gè)(約500克)，豆腐2塊，蕃茄1個(gè)，蔥少許，清水3碗，生油3湯匙，鹽、味精各適量。

制作步驟：

1、魚頭去鰓洗凈，用少許鹽腌15分鐘，

2、蔥切粒，蕃茄、豆腐切塊。

3、用3湯匙油煎魚頭至金黃色，加入清水3碗及魚頭、蕃茄、豆腐，用文火一齊煮，煮至湯水變奶白色，用鹽、味精調(diào)味，撒下蔥粒即可起鍋。