睡前喝水一直是一個備受爭議的話題。

有人認(rèn)為睡前喝水，容易起夜，影響睡眠。也有人說，睡前不喝水，會造成血液中水分不足引發(fā)中風(fēng)的風(fēng)險，所以，睡前到底該不該喝水？

對此，北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科張海澄醫(yī)生提醒，3類人更適合睡前飲水。

這3類人更適合睡前喝杯水

1、心血管病患者

熟睡時人易出汗，體內(nèi)水份流失，血液粘稠度增加，血容量會減少。對于心血管病患者來說，睡眠過程中心跳減慢，易導(dǎo)致血流不暢。睡前飲用一杯溫水，可有效減少夜間心肌梗塞、心絞痛、腦血栓等不良反應(yīng)發(fā)生，且有助于糖尿病人控制血糖。

2、老年人

睡前適當(dāng)補(bǔ)充溫水，有助于減少夜間心肌梗死及腦血栓風(fēng)險。尤其在干燥的冬季，暖氣導(dǎo)致室內(nèi)濕度過低的情況下，更要注意補(bǔ)充水分以滋潤呼吸道，提高老人睡眠質(zhì)量。

3、前列腺增生癥患者

此類人夜晚尿多，易出汗，夜間更容易出現(xiàn)缺水情況。建議在睡前、起夜后都適當(dāng)補(bǔ)充水分，但需注意進(jìn)水量，防止起夜次數(shù)過多影響睡眠質(zhì)量。

PS：不建議有腎臟疾病及腎功能不全等問題的人群睡前喝水，這類人睡前喝水后，晚上不起夜，第二天容易出現(xiàn)全身浮腫的情況，會加重腎臟負(fù)擔(dān)；心臟功能不全者，睡前大量飲水也會增加心衰風(fēng)險。

兩大法寶守護(hù)血管健康

1、硬水對心血管更友好

2023年8月，國際期刊《食品》上的一項研究指出，飲用“硬水”有益心血管健康。研究發(fā)現(xiàn)，水中的鎂可調(diào)節(jié)心肌和血管功能，鈣可改善鈉鉀平衡，從而發(fā)揮保護(hù)心血管的作用。

建議日常喝硬水時煮沸后再喝，煮沸可使碳酸鹽類物質(zhì)沉淀，水中的鈣、鎂離子就會相應(yīng)減少，更適合飲用；若常喝軟水則要補(bǔ)鎂，多吃豆類、深綠色蔬菜、堅果等富含鎂的食物。

2、南極磷蝦油暢通血管

美國權(quán)威獨立實驗室研究發(fā)現(xiàn)，磷蝦油中的蝦青素穩(wěn)定性強(qiáng)，抗氧化能力是維生素A、E的300倍，是葉黃素的40倍。蝦青素除了能有效預(yù)防心血管疾病，還對視網(wǎng)膜和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用。

除此外，南極磷蝦油中還含有豐富的EPA/DHA、磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助人體調(diào)節(jié)血脂、清養(yǎng)血管，呵護(hù)心腦血管健康。

睡前喝水有講究，三類人更要注意！用好兩大法寶，養(yǎng)護(hù)血管健康，守護(hù)生命之本！