1、生過(guò)小孩一年后，再去做盆底康復(fù)，還來(lái)得及嗎？

答案是肯定的。盆底進(jìn)行修復(fù)之前，寶媽一定知道盆底修復(fù)的一個(gè)黃金期，大家都在鼓吹黃金期的效果一定是好的，盡管如此，寶媽也不要誤入歧途。

盆底修復(fù)的佳黃金期并不只是在這個(gè)時(shí)間段才有效，只是這個(gè)時(shí)間段修復(fù)可以效率更高一點(diǎn)。畢竟早一點(diǎn)采取措施，早一點(diǎn)康復(fù)，不要因?yàn)榕璧椎牟唤】笛诱`下去，降低寶媽的生活質(zhì)量，嚴(yán)重的，會(huì)影響到其他的器官。

但即使錯(cuò)過(guò)了黃金時(shí)期，寶媽在恢復(fù)期之內(nèi)做盆底的修復(fù)也是可以的。

2、分娩后盆底修復(fù)的好時(shí)機(jī)

黃金期

分娩后的42天到6個(gè)月內(nèi)，這都是修復(fù)盆底的佳黃金時(shí)期。這個(gè)時(shí)間，分娩后的身子是非常虛弱的，身體的各個(gè)指標(biāo)都是不平衡的，就要到醫(yī)院去檢查一下，大致了解到盆底的損害狀況，恢復(fù)情況，依情況而定。

理想期

分娩后的6個(gè)月到12個(gè)月，這是寶媽恢復(fù)的理想時(shí)期。即使不如黃金期恢復(fù)的那么快，但也并不算晚，理想期的時(shí)間，只要配合訓(xùn)練和治療，也可以讓盆底肌修復(fù)的。

有效期

分娩后一年以后，這是盆底修復(fù)的有效期。只要敢于開始，效果肯定是有的。只不過(guò)這個(gè)時(shí)間段，如果修復(fù)的話會(huì)更加漫長(zhǎng)。不要輕易放棄。

分娩后的盆底肌自己可以修復(fù)一小部分，不過(guò)更多的損傷，是無(wú)法自愈的。所以，一定要把握住時(shí)間抓緊修復(fù)。

3、一些盆底修復(fù)的好方法

盆底肌的訓(xùn)練

Kegel運(yùn)動(dòng)就很好，可以增強(qiáng)盆底肌，也能預(yù)防尿失禁。持續(xù)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，既可以讓你的盆底肌保持力量，也能讓你的肌肉不在松弛，夫妻生活也可以更加和諧。

盆底修復(fù)的治療

一般在分娩后42天去檢查以后，如果真的是盆底有問(wèn)題，就要對(duì)盆底做一些修復(fù)了。電刺激、磁刺激和生物反饋等等都可以讓盆底得到很好的恢復(fù)。

4、看到實(shí)質(zhì)性的效果大概需要多長(zhǎng)時(shí)間？

有很多的寶媽都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，盆底的修復(fù)效果怎么樣？由于每個(gè)人的盆底狀況不一樣、身體和生活習(xí)慣都不一樣，因此每個(gè)人的恢復(fù)期和效果好壞都是不盡相同的。盆底修復(fù)終的效果要看寶媽們的實(shí)際受損程度，還有康復(fù)訓(xùn)練的堅(jiān)持程度。

寶媽們不管受損輕微還是嚴(yán)重，都要堅(jiān)持鍛煉，在專業(yè)的盆底修復(fù)同時(shí)，也要回家訓(xùn)練，兩者結(jié)合起來(lái)，會(huì)有奇效。

身體可以的狀況，當(dāng)然是越早進(jìn)行越好，不要因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)了，寶媽就放棄盆底修復(fù)，這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。不管分娩后的一年還是兩年或者更長(zhǎng)時(shí)間，開始盆底修復(fù)都是沒(méi)有錯(cuò)的，會(huì)讓你終身受益。