一、吃肉補(bǔ)身體這個(gè)才是真的。

喝湯補(bǔ)身體？別被騙了，真正能夠?qū)ι眢w進(jìn)補(bǔ)的是肉。

寶媽?xiě)?yīng)該補(bǔ)充的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞主要的組成部分，是身體能量的供給者，細(xì)胞代謝和再生都要靠它來(lái)維持，能夠促進(jìn)機(jī)體的各種修復(fù)。

因此對(duì)剛生產(chǎn)過(guò)后的寶媽，要吃的應(yīng)該是雞、魚(yú)、豬牛、雞蛋牛奶等優(yōu)質(zhì)的蛋白，這類東西才能讓寶媽恢復(fù)的更快。

二、寶媽是可以吃水果的

過(guò)去觀點(diǎn)認(rèn)為，水果性涼，寶媽是一定不要吃的，即使真的要吃，也應(yīng)該先加熱后再吃，比如：水煮、微波爐、甚至榨汁兌熱水。

在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，食物并沒(méi)有熱涼的分別，這種加熱的操作會(huì)大大的破壞水果里的營(yíng)養(yǎng)，何必畫(huà)蛇添足呢？

生產(chǎn)其實(shí)不會(huì)對(duì)寶媽的腸胃有大的影響，根本沒(méi)有必要在吃的方面有過(guò)多的擔(dān)心。

水果清洗一下，或者削皮，然后切塊吃就好了，不需要那么復(fù)雜。

三、小孩拉綠色粑粑，并不因?yàn)閷殝尦粤饲嗖?/p>

有很多地方不讓寶媽吃青菜，這樣會(huì)讓小孩喂奶后拉出綠色的粑粑。

大多數(shù)人認(rèn)為小孩的粑粑應(yīng)該是黃色的才正常，一旦有綠色的，就會(huì)擔(dān)心小孩腸胃有毛病，順藤摸瓜的就想到寶媽吃錯(cuò)東西，這時(shí)候，綠色蔬菜就成了背鍋俠。

因?yàn)閷殞毜哪c道是很短的，蠕動(dòng)起來(lái)也快，乳汁在腸道內(nèi)消化不足，膽紅素不能很好的轉(zhuǎn)化為糞膽素，而是變成了膽綠素，這樣拉出來(lái)的粑粑就會(huì)是綠色。不僅是母乳喂養(yǎng)會(huì)這樣，即使配方奶粉也會(huì)出現(xiàn)綠便的現(xiàn)象，這和青菜沒(méi)有一毛錢關(guān)系。

青菜里含有很多維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，還可以提供水分和膳食纖維，這些能預(yù)防便秘的發(fā)生，對(duì)于月子餐來(lái)說(shuō)，很重要。湯可以沒(méi)有，但是蔬菜必須要有。

坐月子的飲食注意，主要的就在下面的3點(diǎn)：

1、分娩后要以主食為主，重點(diǎn)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，蔬菜和水果也要保持正常，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要單一。

2、紅薯類、豆質(zhì)類、堅(jiān)果等不太好消化，所以不要再產(chǎn)后馬上使用，要等寶媽身體逐漸恢復(fù)后，再吃這些，保證均衡膳食。

3、剖腹產(chǎn)寶媽，術(shù)后沒(méi)有通氣的時(shí)候，一定要禁忌牛奶豆?jié){等容易脹氣的食品。

此外，重中之重，要尊重寶媽自己的選擇！寶媽不想吃的時(shí)候，不要強(qiáng)硬加塞，逼著吃，這樣會(huì)影響心情，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)非常不利。更加不要“為你好”之類的對(duì)寶媽的飲食加以限制，坐月子不要搞得像坐牢似的，寶媽有權(quán)利選擇自己吃什么。