吃，對于正在健身減脂的小伙伴來說尤為重要。很多健身群體認(rèn)為只有水果沙拉、水煮雞胸肉、水煮西蘭花等營養(yǎng)價(jià)值高又低脂的健身餐才是首選，對正常餐食望而卻步。

減脂增肌重要的是攝入身體所需的碳水化合物，只有吃的對了健身效果才會事半功倍。但有很多健身小白不知如何對食物進(jìn)行選擇，覓姐決定出山解救。覓姐麻辣燙食材選擇豐富，應(yīng)季時(shí)蔬、手工肉丸、有機(jī)牛羊肉、蛋白質(zhì)含量高的菌類，都屬于碳水化合物的范疇。

市場上還有一些麻辣燙品牌打著純手工、純?nèi)獾钠焯?，在肉丸、蝦滑、蟹棒中摻雜大量淀粉，不僅不健康還易增肥增脂。覓姐開業(yè)前做過基本調(diào)查，得知普通人一餐所攝入的脂肪不超過100克，就能保證體脂在可控范圍內(nèi)。

所以建議，正在健身的同學(xué)，到覓姐麻辣燙可以放心選取菜品、菌類、肉類等不同種類的食材，而不是單純只點(diǎn)大碗魔芋、海帶絲、菜葉等低脂堆合，高強(qiáng)度運(yùn)動下大量降低蛋白質(zhì)和鈉的攝入，有可能會適得其反體重反彈得更快。