生完寶寶之后，你最怕的是什么？不怕天不怕地，就怕一個字！胖?。?！
產(chǎn)后的你是不是體重飆升，在胖胖胖胖的路上，一去不復(fù)返？一路過來，每天減肥的沖動都是想在心里，念在嘴里，可是這體重卻絲毫沒有變化。
產(chǎn)后肥胖，給女性帶來的不僅僅是外表的改變，更多是心理的問題。體重的暴增，讓曾經(jīng)婀娜多姿的身形完全不見了，寶媽開始出現(xiàn)自卑的情緒，甚至有寶媽因此患上了產(chǎn)后抑郁。
其實，說了這么多，小編想說的是，肥胖不是你的錯，但是你需要對自己的體重負責(zé)，因為這不緊緊關(guān)乎你的外表，還關(guān)乎到你的健康！
產(chǎn)后瘦身法則
▋樹立正確觀念
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
產(chǎn)后減肥的最佳時機是產(chǎn)后6個月。在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月可說是“減肥的最佳時機”。
▋合理調(diào)整飲食
這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
△汕頭歐緹蔓月子餐
要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
▋適當(dāng)有氧運動
生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第二或第三天下床走動較佳。順產(chǎn)產(chǎn)婦一般產(chǎn)后2～3天就可以開始產(chǎn)褥期保健操，每1～2天增加1節(jié)，每節(jié)做8～16次。6周后可選擇新的鍛煉方式。
產(chǎn)后6周開始可進行有氧運動如散步、慢跑等。一般從每天15分鐘逐漸增加到每天45分鐘，每周堅持4～5次，形成規(guī)律。對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況如貧血和傷口恢復(fù)情況，緩慢增加有氧運動及力量訓(xùn)練。
▋產(chǎn)后減肥不可急于求成
不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達到理想的效果，一周制定一個目標(biāo)，參照自己的實際情況來制定，記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！
未能在產(chǎn)后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔(dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復(fù)原有身材。
產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復(fù)，則需要半年至一年的時間。
▋母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后減肥是每個新媽媽最為關(guān)注的問題之一，臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳媽媽比較容易恢復(fù)苗條身材，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。
產(chǎn)后減肥進階的時間（附）：
1、月子期間不可減肥
2、產(chǎn)后6-8周，可以開始減肥了
3、產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進
4、產(chǎn)后4個月，加大減肥力度
5、產(chǎn)后六個月，減肥的黃金期
剖腹產(chǎn)的媽媽視傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動。最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實行減肥。
產(chǎn)后減肥一定掌握好飲食、運動、情緒的科學(xué)管理，盡可能堅持純母乳喂養(yǎng)，循序漸進，相信自己一定會恢復(fù)辣媽好身材。
而汕頭歐緹蔓，針對新媽媽產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，將根據(jù)每個人的不同體質(zhì)量身打造月子餐單，采取中醫(yī)藥食同源的特點，每日為入住媽媽精心制作六餐（正餐四菜一湯，輔餐包括點心、茶飲、養(yǎng)生湯、營養(yǎng)粥品等），在月子期間幫助有效排出體內(nèi)廢物恢復(fù)氣血，改變孕期臃腫的身材，為日后的健康美麗奠定堅實的基礎(chǔ)。
同時擁有產(chǎn)后修復(fù)，將根據(jù)每位媽媽體型體質(zhì)不同，采取不同的產(chǎn)品和調(diào)理方式，有針對性地除去表層、深層、臟腑等部位的脂肪，讓媽媽們的瘦身更簡單更快捷，早日恢復(fù)媽媽們的曼妙身材。
專人指導(dǎo)、護理，搭配營養(yǎng)套餐及專業(yè)課程，產(chǎn)后塑形不再難。選擇汕頭歐緹蔓，享受更好的服務(wù)，塑造更好的自己！
