女性一咳嗽、大笑就漏尿?女性一咳嗽、大笑就漏尿?調(diào)查顯示，在四十歲以上女性人群中尿失禁的癥狀發(fā)生率占有50%，更有嚴(yán)重者，甚至一咳嗽一大笑就漏尿，特別是到了夏天，不知不覺身上就會(huì)有一股難聞的味道，由此給女性的生活帶來了非常多的困擾。

究其根本原因往往是盆底肌松弛或者盆底功能障礙所導(dǎo)致，因此，想要緩解這個(gè)癥狀的話，就得針對(duì)性的解決。醫(yī)生表示：以下三個(gè)方法，或許能幫到你。

1.盆底肌訓(xùn)練

生活中很多女性在有了漏尿癥狀后，歸結(jié)于沒有坐好月子，并且自認(rèn)為過一段時(shí)間就能好轉(zhuǎn)，但殊不知這樣容易錯(cuò)過修復(fù)盆底肌的最佳時(shí)機(jī)。

因?yàn)榕栽诜置鋾r(shí)，盆底肌肉確實(shí)會(huì)受到很大損傷，也許當(dāng)時(shí)并沒有漏尿的現(xiàn)象，但盆底損傷的表現(xiàn)還包括盆底障礙性疾病，只是表現(xiàn)方式不同。

女性一咳嗽、大笑就漏尿?所以對(duì)于女性而言，在產(chǎn)后應(yīng)該重視盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，例如以下兩個(gè)方法，首先在保證體力的情況下做腹式呼吸加深蹲，這樣不僅能讓腹部更加緊實(shí)，還能鍛煉到盆底肌。

方法很簡(jiǎn)單，就是身體放松站直，小腿和大腿呈現(xiàn)為九十度，這一過程中小腿不動(dòng)，雙手食指交叉上半身下蹲，每天做五十個(gè)。

而另一個(gè)方法就是坐在瑜伽墊上，腳掌相對(duì)，雙手握住雙腳，上半身盡量伸直，雙腿模仿蝴蝶扇動(dòng)翅膀的狀態(tài)，在睡覺前或者有空的時(shí)候練一練，都能鍛煉盆底肌。

2.不要憋尿

憋尿是非常傷害身體健康的壞習(xí)慣，不光會(huì)容易導(dǎo)致尿道感染，還可能使得膀胱出現(xiàn)損傷。

再加上女性的生理結(jié)構(gòu)更為特殊，在憋尿時(shí)主要依靠膀胱括約肌，如若長(zhǎng)時(shí)間有這種習(xí)慣，肌肉收縮過度也會(huì)影響生理上的反應(yīng)，所以在有了尿意時(shí)，最好及時(shí)排泄，才能防止漏尿的問題發(fā)生。

3.補(bǔ)充雌激素

醫(yī)生表示其實(shí)女性有漏尿的這一癥狀，還和雌激素水平下降有關(guān)，那么這種情況下就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素，例如適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡愂称?，能夠很好的維持女性內(nèi)分泌，進(jìn)而改善漏尿的問題。

總的來說，導(dǎo)致漏尿的原因有多種，比如分娩后的盆底肌肉松弛，腹部贅肉過多以及衰老等多個(gè)方面，但無論是哪一種因素的影響，女性朋友都得高度重視起來。

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