被《我是真的愛你》刷屏了，里面的女二陳嬌蕊雖然后期一直在被人吐槽，但看到她前面生完孩子后抑郁的那一段是真的心疼。

先是老公背著她偷偷把懷孕的事告訴了領(lǐng)導(dǎo)，而導(dǎo)致她失去了自己珍視的事業(yè)，團(tuán)隊(duì)解散，部門合并，她被“休假”。

而在生完孩子之后，陳嬌蕊又遇到了母乳不夠的問題，婆婆為了下奶竟然逼她喝“豆?jié){豬油湯”，還把請來的月嫂毫無理由的辭退了。

老公也不理解她的辛苦，商量好的，一人一晚上的照顧寶寶，結(jié)果老公回來倒頭就睡，說白天工作太累。

就這樣，婆婆和老公竟然還想要二胎。

她的心理需求絲毫沒人在意，甚至所有人都認(rèn)為她應(yīng)該感到很幸福。

難道做了母親后，我們就只是一個母親了嗎？在這種不被理解的生活下，陳嬌蕊終于撐不住抑郁了。

而丈夫給她的“安慰”是，過了月子就自然好了，瞧瞧這云淡風(fēng)輕的樣子。

就在這樣的月子生活下，女性怎么能不抑郁呢？

據(jù)丁香媽媽統(tǒng)計(jì)，中國每年有1500萬以上新手媽媽。其中，60%到80%的女性在孕期和產(chǎn)后會有不同程度的抑郁情緒，接近20%會發(fā)展為臨床抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁真的應(yīng)該引起我們的重視，我們在關(guān)注產(chǎn)后寶寶健康的同時也請關(guān)注一下媽媽們的心理需求。

產(chǎn)后抑郁癥狀

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦分娩后，將近有15%的媽媽患上了產(chǎn)后抑郁（CNS Drugs 2019)，具體表現(xiàn)為：

在親子關(guān)系中提不起興趣，無法感受到愛與被愛。

焦慮，過度擔(dān)憂孩子的安全，或?qū)⒆拥奈磥碛袨?zāi)難性聯(lián)想。

情緒低落，沮喪。

易怒，疲勞，睡眠不足。

食欲變化，厭食或者有暴食傾向。

嚴(yán)重者會有自殺傾向，或有帶著孩子離開的沖動。

對伴侶的信任感下降。

當(dāng)你的妻子有了以上癥狀后，希望各位爸爸們不要煩她們，不要覺得她們是無理取鬧，體諒她們，告訴她們下面的辦法，幫助她們慢慢的走出來。

三種調(diào)節(jié)辦法

睡

方法一

沒有什么是打一個盹解決不了的，如果有，那就兩個 。

媽媽們每天至少要保證一個4小時睡眠，睡眠是一切行為活動，精神狀態(tài)的基礎(chǔ)。4個小時看起來短，但能保證一個標(biāo)準(zhǔn)的睡眠周期。

這4個小時不間斷的睡眠不僅給了我們后續(xù)精神和身體狀態(tài)的基礎(chǔ)，還比任何治療抑郁癥的藥物都有效。

休

方法二

每天15分鐘“不當(dāng)媽媽” 。許多媽媽在產(chǎn)后會覺得，生了孩子后就失去了自我。

在產(chǎn)后這段時間里面，幾乎所有的話題，所有的生活內(nèi)容都圍繞著新生兒。而媽媽的自我感覺好像降級為第二位，甚至不見了。這種情緒對于媽媽們來說非常不利。

因此，媽媽最好每天給自己留出15分鐘的休息時間，與自己相處。享受這15分鐘和自己交流的感覺，觀察內(nèi)心的變化。

這15分鐘，可以是一個熱水澡，或者是在窗邊曬15分鐘太陽，在這個時間段里，我們不再是媽媽這個的角色，我們回到了生育前的那個自己，有這樣那樣的情緒和愛好。

聊

方法三

向朋友發(fā)送SOS 。

聊，也就是指與自己家庭成員以外的朋友保持溝通、互動，特別是如果身邊有已經(jīng)做母親或者有育兒經(jīng)驗(yàn)的朋友。

在和她們的聊天過程中，我們可以感覺到被理解，經(jīng)歷被認(rèn)同的共情，并獲得經(jīng)驗(yàn)。

家人的態(tài)度真的很重要

也許我們沒有生育經(jīng)驗(yàn)，不知如何照料嬰兒，這時可以直接詢問新手媽媽，表示自己愿意提供幫助。

“可以幫你做什么，讓你休息一會呢？”

即使只是哄孩子睡覺這樣的小事，也可以緩解新手媽媽緊張的情緒。

如果我們有生育經(jīng)驗(yàn)，也不應(yīng)該干涉新手媽媽的育兒方法。像生活中的許多其他事一樣，即使我們很有經(jīng)驗(yàn)，我們的方式不一定適用于所有人，所以，我們沒有權(quán)利對別人指手畫腳。尊重是最好的幫助。

所以，避免“你應(yīng)該怎樣” “我建議你”這樣的口頭指令，真正關(guān)心她，就幫助她需要的忙。