1、溶藥,用開水溶解藥包約5-10分鐘,待藥水呈茶紅色(有條件的話可以把藥包和水一起煮開2分鐘，溶解更充分。

2、泡藥,將已溶解的藥包倒入浴桶里,然后反復(fù)揉搓藥包至流出來的水呈無色為止.打開泡澡間的排氣通風。

3、入浴前至少喝三杯（300ML）紅糖水，浴中可補充淡鹽水若干。入浴前調(diào)解水溫，經(jīng)常泡浴的人建議水溫在43-45℃，從未泡浴過的人首次進桶40℃，浸浴中調(diào)節(jié)至43℃。

4、入浴前，先以手試水溫，感覺水溫高而不燙手為宜，然后慢慢進入水中。水溫在不燙皮膚的前提下，越熱越有效果。

5、入浴中，開始時不要在水中晃動，先靜坐2-3分鐘，以免感覺水溫不合適。過程中可以用毛巾或者藥包擦拭身體，有關(guān)節(jié)疼痛，風濕等問題的，可用藥包或毛巾熱敷患處。

6、浴中的“三泡三出”：第一次泡8-10分鐘，應(yīng)出桶休息3-5分鐘；第二次泡5分鐘，休息5-8分鐘；第三次泡5分鐘，累計泡浴時間20分鐘。每次休息有助于藥性的吸收在血液中流暢。

7、浴中第一次下水時感受43℃水溫的作用，并按摩膻中穴，腋下淋巴處，手腕處，手指尖，腿彎處及順小腿往腳底推按，最后揉腳趾尖。這樣不至因首次泡澡出現(xiàn)胸悶、頭暈及其他秘現(xiàn)反應(yīng)而感覺難受。還可以將手腳露出水面，緩解頭暈、胸悶現(xiàn)象。

8、出浴后不必清洗，以免影響藥效。

9、泡浴后禁蓄意吹風或吹空調(diào)，以免受風，受寒。

泡瑤浴能使氣血運行流暢，使身體內(nèi)環(huán)境干凈衛(wèi)生。三伏天泡瑤浴澡，那么健康長壽不是難事。