1、產(chǎn)后恢復(fù)黃金期

生過寶寶后的24小時(shí)以后，到3個(gè)月之內(nèi)的時(shí)間，就是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期。這個(gè)時(shí)候，寶媽的身體是虛弱的時(shí)候，身體各項(xiàng)機(jī)能都嚴(yán)重失衡，這個(gè)黃金期，如果身體各個(gè)器官不能得到有效的恢復(fù)，尤其是私密部位，非常容易惡化，變成一生中的遺憾。

2、產(chǎn)后恢復(fù)理想期

分娩后3個(gè)月到半年的時(shí)間，這是寶媽的理想恢復(fù)時(shí)期。黃金時(shí)期的調(diào)整恢復(fù)后，身體各部位基本已經(jīng)復(fù)位，自身的精神氣血和整體狀況基本恢復(fù)良好，這時(shí)是形態(tài)修復(fù)和塑造圍度的佳時(shí)期。

3、產(chǎn)后恢復(fù)有效期

分娩后的半年到一年時(shí)間，就是寶媽的產(chǎn)后恢復(fù)末期了。這個(gè)時(shí)候，就要一些綜合的體能訓(xùn)練，比如在身體的局部位置進(jìn)行重點(diǎn)的打造，然后讓身體的各個(gè)技能到達(dá)一個(gè)平衡的狀態(tài)，平穩(wěn)的過渡一下，直至恢復(fù)到正常。