每個(gè)寶媽都是費(fèi)了九牛二虎之力才把寶寶生出來的。分娩后大補(bǔ)一下，高營養(yǎng)的食品都成了家常便飯。但是，進(jìn)補(bǔ)身體也是一個(gè)技術(shù)活兒，不是誰都能做得好的。
誤區(qū)1：分娩后喝大量的湯水
很多寶媽都在產(chǎn)房出來的時(shí)候，估計(jì)家屬都已經(jīng)把催乳湯之類的端到嘴邊了。大家普遍認(rèn)知，此時(shí)立刻進(jìn)補(bǔ)一些湯類是非常有利于身體的恢復(fù)的，對于下奶也是好的。
事實(shí)上呢，產(chǎn)后的寶媽不要急于喝湯。特別是剖腹產(chǎn)的，身體一定要排氣之后才能進(jìn)補(bǔ)湯類，不然很容易腸脹氣。對于自然分娩的寶媽，2小時(shí)后，觀察身體沒有異常，就可以喝湯，不過要清淡為主。假如剛剛生產(chǎn)過后，就喝大量的湯，特別是催奶湯，那么就會(huì)導(dǎo)致寶媽分泌大量的乳汁。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜奈溉萘亢苄?，吃的很少，乳汁過多，就會(huì)讓乳汁淤積在體內(nèi)，很容易發(fā)生乳房脹痛。
不管采取哪一種的生產(chǎn)方式，喝湯也要逐漸加量，慢慢的來，從少量的清湯開始，然后根據(jù)身體情況適時(shí)的調(diào)整，正常是在分娩后的3天才開始和催乳湯。
產(chǎn)后飲食6大誤區(qū)，小心中招！
誤區(qū)2：不吃肉只喝湯
很多寶媽都是不吃肉只喝湯的。雞魚湯類，很好喝，是可以提高寶媽的食欲的，而且唐麗有很多的水分，這是能夠增加寶媽的奶水的，所以寶媽都會(huì)認(rèn)為營養(yǎng)都是在湯里。
事實(shí)上，這種做法是錯(cuò)誤的。湯里面僅僅只有少量的維生素礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)脂肪，剩余的營養(yǎng)都是在肉里面的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，湯水的營養(yǎng)占比只有肉類的十分之一左右。所以，寶媽既要喝湯，也要吃肉，既能獲得營養(yǎng)，也能增加奶水分泌。
寶媽要特別留心，有一類的湯里面還有油比較多，這時(shí)候就要把上面的一層油除去后再喝，不然的話，奶水脂肪含量高的話，很容易讓寶寶消化不良然后腹瀉的。
誤區(qū)3：月子餐不要吃鹽
寶媽在月子期間吃飯不放鹽，有2個(gè)原因：一方面是害怕吃鹽會(huì)影響到奶水的分泌。二是因?yàn)楹ε虏焕谂潘．吘狗置浜笊眢w是有很多的水分需要外排的，鹽分多了會(huì)讓水分滯留在體內(nèi)造成水腫。
事實(shí)上，奶水分泌主要的是生產(chǎn)時(shí)的宮縮刺激和泌乳素的作用，跟鹽沒有一毛錢的關(guān)系。懷孕的時(shí)候，寶媽身體都會(huì)有多多少少的水滯留在體內(nèi)，但是這些都會(huì)隨著尿液和出汗排出體外。但是分娩后的飲食如果不放鹽的話，寶媽會(huì)發(fā)生低鈉血癥，有一些頭暈眼花乏力的表現(xiàn)。外加坐月子時(shí)候吃這種無味的飲食，會(huì)影響到寶媽的心情和食欲的。
坐月子飲食可以清淡，但是不能不吃鹽，也不用吃過多的鹽，寶媽每天鹽吃的過多，也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，讓血壓升高。奶水里面的鈉含量過高也會(huì)讓寶寶的腎臟增加負(fù)擔(dān)。
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誤區(qū)4：紅糖水和雞蛋要多攝入
坐月子，紅糖水和雞蛋已經(jīng)是傳統(tǒng)的老標(biāo)配了。那么這個(gè)傳統(tǒng)到底是否正確呢？寶媽生產(chǎn)會(huì)損耗大量的體力和經(jīng)歷，而且失血過多，哺乳期間又要消耗身體的能量，所以適量喝紅糖水也是可以的，但是不可過多。紅糖有健脾暖胃活血化瘀的功效，如果一直服用會(huì)讓惡露不斷，斷斷續(xù)續(xù)排不凈。此外，紅糖的熱量很高，吃太多的紅糖，不利于寶媽減肥。寶媽好在分娩后的7天到10天之間和紅糖水。
雞蛋雖然營養(yǎng)，能夠很好的滋補(bǔ)身體，但也不是越多越好。因?yàn)殡u蛋的膽固醇太多，吃多了不利于健康。所以寶媽每天的雞蛋數(shù)量不能超過2個(gè)。
不同的食物含有不同的營養(yǎng)，在月子期間不要挑食，膳食要均衡營養(yǎng)，葷素搭配，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，可以防止便秘。
誤區(qū)5：坐月子不能生吃水果
月子期間不要吃生冷食品。水果也要熱水泡一下吃，否則脾胃會(huì)受涼。長輩會(huì)經(jīng)常督促：寶媽不要吃生冷食品，水果也不能吃。
事實(shí)上，分娩后水果蔬菜也是可以吃的。奶水的營養(yǎng)和飲食是有很大的關(guān)系的，假如不吃水果的話，那么奶水里的維生素從哪獲取呢？加熱過的水果，會(huì)破壞里面的營養(yǎng)成分，而且沒有新鮮的味道。產(chǎn)后恢復(fù)以及奶水的生成都是需要很多維生素的，特別是維生素C能夠止血，對傷口的愈合也有促進(jìn)作用，蔬菜水果里面都會(huì)有很多的維生素，還有食物纖維，也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因?yàn)閷殝屧谏a(chǎn)后會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉比較松弛，而且長時(shí)間的臥床，會(huì)讓排便肌沒有力氣，腸蠕動(dòng)會(huì)變得很慢，非常容易便秘。
寶媽的胃腸正常，只要不吃太多的蔬菜和水果，都是很有好處的。如果寶媽的胃腸很虛弱，那么就要少量開始吃。水果有很多的維生素和微量元素，在分娩后的3天里只要?jiǎng)e吃寒性水果就行，后續(xù)的日子可以慢慢增加水果的攝入量。
產(chǎn)后飲食6大誤區(qū)，小心中招！
誤區(qū)6：產(chǎn)后立刻中藥進(jìn)補(bǔ)
很多人都覺得寶媽分娩過多失血，因此就要滋補(bǔ)身體，然后就會(huì)用到人參等大補(bǔ)藥材。
但是，滋補(bǔ)身體并不是隨隨便便就拿來吃的。比如人參，大補(bǔ)元?dú)?，可以讓人興奮，后續(xù)會(huì)失眠煩躁、上火等很多反應(yīng)，對寶媽的休息不利。人參也能加快血液循環(huán)，一旦用錯(cuò)了，會(huì)導(dǎo)致寶媽出血過多。所以，分娩后的7天內(nèi)，不要用人參進(jìn)補(bǔ)。好到寶媽的惡露排干凈了，然后用一些比較柔和的補(bǔ)血藥，讓子宮更好的收縮，盡快排盡子宮內(nèi)的瘀血，就像當(dāng)歸、益母草、黃芪等，都是比較溫和類的藥物，寶媽煲湯時(shí)就可以放一些。
所有的食物或者藥物都要以身體具體狀況而定，總之，寶媽在分娩后7天內(nèi)不能所以進(jìn)補(bǔ)，中藥也要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。采用豐富多彩的食物來進(jìn)補(bǔ)才是安全的方法。
