分娩后的大姨媽需要一定時(shí)間恢復(fù)，很多寶媽在分娩后次來大姨媽的時(shí)候，很有可能會(huì)出血量過多或者很少的狀況，而且后續(xù)的第二次或者第三次大姨媽甚至也是這種情況。

這個(gè)時(shí)候其實(shí)寶媽不需要過于擔(dān)心，分娩后的寶媽大姨媽不正常是一個(gè)非常正常的現(xiàn)象，很快就能自行修復(fù)。只是每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，到底多長時(shí)間恢復(fù)因人而異。

在此期間，寶媽可以做一些運(yùn)動(dòng)，生活習(xí)慣保持好，心情一定要放松，不要有壓力，這些都可以幫你更快的復(fù)原。

產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律怎么辦？做好這3點(diǎn)，讓你“大姨媽”盡快好起來！

一、要適量的運(yùn)動(dòng)一下

很多女生有一個(gè)誤解，如果月經(jīng)不調(diào)是不能運(yùn)動(dòng)的。恰恰相反，適量進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)是可以緩解月經(jīng)不調(diào)的，讓你的大姨媽規(guī)律一些。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠加快身體的血液循環(huán)，可以讓你的盆腔生殖功能恢復(fù)，提高免疫力，減輕精神壓力。此外對腹肌、盆腔肌都有很大的幫助，也能按摩到子宮，讓經(jīng)血排出更加暢通。

大姨媽時(shí)期運(yùn)動(dòng)要輕一點(diǎn)，輕柔、放松、拉伸的這些項(xiàng)目都可以做。比如：瑜伽、簡單的體操、一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)就可以讓加快身體的血液流動(dòng)。在鍛煉的時(shí)候要注意，不要讓腹腔有壓力，不要把腿抬得很高，假如累了或者月經(jīng)量陡增、突減等，就要馬上停止了。

二、生活習(xí)慣要保持良好

有很多不好的生活習(xí)慣會(huì)讓你大姨媽變得很不協(xié)調(diào)，作息不規(guī)律，受寒手冷，再加上經(jīng)常吃快餐和一些補(bǔ)品，或者節(jié)食過度，抽煙喝酒，情緒波動(dòng)，壓力大，亂吃藥物等等一些列。所以，寶媽一定不要熬夜，早睡早起，防止內(nèi)分泌失調(diào)。

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還有，為了減肥，節(jié)食太過，就會(huì)讓身體的營養(yǎng)不足，身體里的脂肪和蛋白質(zhì)大量消耗，會(huì)讓雌激素的合成受到影響，這樣每次來大姨媽的時(shí)候，就會(huì)量很少。

大姨媽期間如果受涼的話，那么盆腔內(nèi)的血管就會(huì)收縮，也是會(huì)導(dǎo)致姨媽量太少，甚至閉經(jīng)。所以寶媽們的生活一定要規(guī)律一些，不要太過操勞，也要做好保暖工作。

三、心情要舒暢

產(chǎn)后的寶媽身形變差，生活中瑣碎事情太多，寶媽會(huì)感到很大的壓力和焦慮，這樣就導(dǎo)致卵巢的功能發(fā)生紊亂。心情不好就會(huì)讓姨媽量變少甚至閉經(jīng)，但是如果過于緊張就能使大姨媽提前，量也會(huì)變多。所以月經(jīng)會(huì)伴隨著寶媽的情緒波動(dòng)有著很明顯的變化。

想要讓月經(jīng)變得正常，重點(diǎn)就是把情緒調(diào)理得當(dāng)。

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1、讓自己獨(dú)立的放松一下。比較舒緩平靜的空間利，聽一些輕音樂，讓自己全身心放松。也可以看一些喜劇類的影視劇，放聲大笑都是可以的。當(dāng)然做一些瑜伽、或者體操也有很好的效果。

2、飲食方面也會(huì)影響到寶媽心情。要讓身體的膳食營養(yǎng)均衡一下，飲食清淡為主，多喝水，多補(bǔ)充一些維生素D。一些脫脂類的牛奶、魚肝油、奶酪干果都是能夠緩解情緒的。

至于恢復(fù)的好壞和時(shí)間長短，拋開身體自身因素外，每個(gè)方面的配合至關(guān)重要。大姨媽的調(diào)理在產(chǎn)后恢復(fù)中是核心環(huán)節(jié)，要想恢復(fù)健康，寶媽要克制自己，自律起來，以上的建議都要盡力做到。