生過(guò)寶寶后，肚皮松弛下墜，這恐怕是每個(gè)女人的心理陰影吧。懷了寶寶，肚子好像是充滿了氣，歷盡千辛萬(wàn)苦生過(guò)寶寶后，肚皮卻不復(fù)當(dāng)初模樣了。

有的松松垮垮，一點(diǎn)形態(tài)沒(méi)有。有的就像一個(gè)游泳圈，苦不堪言。

樂(lè)觀的會(huì)想"沒(méi)關(guān)系，自然而然就會(huì)好了"

心態(tài)不好的人站在化妝鏡前，就想發(fā)飆"老娘遭這個(gè)罪為了什么"

話說(shuō)回來(lái)，生過(guò)寶寶后的肚皮基本上是不會(huì)自己恢復(fù)的。這是由于皮下組織的纖維是經(jīng)不起這么擴(kuò)張的。而且如果彈性纖維斷裂的話，情況就會(huì)更加嚴(yán)重，甚至還有紋路產(chǎn)生。

因此，就不要自欺欺人"慢慢的自己就能恢復(fù)了吧"，這樣的肚子如同錯(cuò)過(guò)的青春，如果錯(cuò)失了黃金恢復(fù)時(shí)期，情況會(huì)越來(lái)越差。

當(dāng)然，你如果不偷懶，按照時(shí)尚媽咪的方法堅(jiān)持不懈，一定可以讓你挽回小肚子。

一、靠運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)瘦身

從生過(guò)寶寶后的第三個(gè)星期，產(chǎn)婦就要試著能夠做一些運(yùn)動(dòng)，確保讓肚皮緊致。這個(gè)要根據(jù)自身恢復(fù)情況來(lái)確定，不要過(guò)度，但是貴在堅(jiān)持！

1、仰臥起坐

這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，就不在贅述，重復(fù)做個(gè)10次。

2、仰臥起坐外加身體旋轉(zhuǎn)

躺在床上，慢慢的呼吸，兩只手緊抱頭，肩部慢慢抬起，身體這時(shí)候向左扭轉(zhuǎn)，左邊的手肘抬起來(lái)朝向右邊膝蓋的方向，堅(jiān)持5秒鐘，再呼氣。然后恢復(fù)到開(kāi)始的位置。接下來(lái)反方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，一共做8次左右。

3、凌空踩水

躺在床上或者墊子上，頭向上，膝蓋彎曲，腳掌緊貼地面，雙手自然放在兩邊。把腹部收緊，呼氣，讓膝蓋和雙腳彎曲抬起來(lái)，左腳進(jìn)行畫(huà)圈圈的動(dòng)作，等到了高處，右腳也抬起，重復(fù)動(dòng)作，每只腳都踩水5次。

4、單腳打圈圈

身體躺下，頭上手朝下，收腹把右腳抬起，慢慢的想側(cè)面轉(zhuǎn)過(guò)去，不停的打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，保持深呼吸，腹部一直收緊狀態(tài)，屁股緊緊貼住地面。順時(shí)針10全，逆時(shí)針10全。然后另一只腳也這樣。

5、單腳支撐

步要做一個(gè)手掌向上壓的動(dòng)作，兩腳并在一起撐地。腳指頭玩起來(lái)，一定要降身體的重心位置轉(zhuǎn)移到腳指頭上。腹部保持收緊，抬起一只腳，另一只腳撐地，堅(jiān)持5秒鐘，然后換腳重復(fù)8次左右。

二、多按摩，瘦的更快

平時(shí)可以做一些小的細(xì)節(jié)幫助收腹。

1、按摩肚子

生過(guò)寶寶后的，一個(gè)月后，產(chǎn)婦可以沒(méi)事就給肚皮按摩一下：肚子上先擦上一些按摩膏，然后用力按揉（必須要有痛感）肚子上的脂肪贅肉。每次抓住約5秒鐘放手，整個(gè)過(guò)程做20分鐘以上，可以起到消除肚皮松弛的效果。

2、產(chǎn)后收腹帶也利用起來(lái)

生產(chǎn)過(guò)后，產(chǎn)婦的肚子里面會(huì)有比較多的瘀血，或者其他體液，這些都要經(jīng)過(guò)身體排出體外的，如果使用收腹帶太早的話，惡露會(huì)不容易排出。所以時(shí)尚媽咪建議產(chǎn)婦好在30天后再使用。

與順產(chǎn)相比，剖腹產(chǎn)用收腹帶會(huì)更加的高，要柔軟的包裹住腹部以及到胸圍下面的位置。剖腹產(chǎn)的話，傷口非常容易撕裂，因此好早一點(diǎn)傳說(shuō)收腹帶來(lái)固定住傷口。時(shí)尚媽咪建議剖腹產(chǎn)的話，好立即使用專用的收腹帶。

3、可以塑性的衣服

塑身衣的確是能夠讓產(chǎn)婦全身的脂肪贅肉完全均勻的轉(zhuǎn)移到各個(gè)部位。而且還能夠幫助產(chǎn)婦的背部支撐起來(lái)。

4、多吃一些含纖維素的食物

就像大米粗糧一些富含纖維的食物，一定要多吃一些。包括雞爪、豬蹄、銀耳、牛筋兒等，這些含有大量膠質(zhì)的食物，都能讓皮膚變得更有彈性有光澤。

除此之外，還有很多的日常訓(xùn)練方法，比如有氧運(yùn)動(dòng)、慢跑、徒步等也很有效果。讓全身都能得到鍛煉，讓肚子也能變的平坦起來(lái)。

方法不在多，在于精，不論你選擇哪一個(gè)，總之都要堅(jiān)持，不要懶，這個(gè)才是重點(diǎn)。