百齡足養(yǎng)生課堂 | 夏季濕氣來(lái)襲，謹(jǐn)記這6個(gè)祛濕方法！

來(lái)源：百齡足發(fā)布時(shí)間：2022-06-09 10:03:52

我國(guó)大部分地區(qū)都屬于季風(fēng)性氣候，夏季雨水較多，所以夏季是我們一年當(dāng)中濕氣最旺的季節(jié)。在中醫(yī)學(xué)說(shuō)里，寒濕是百病之源，如果身體被濕氣所犯，往往會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問(wèn)題，如精神萎靡、黑眼圈、容易犯困、身體水腫、關(guān)節(jié)疼痛…等等。所謂“千寒易去，一濕難除”，排除體內(nèi)的濕氣就成為夏季養(yǎng)生的重中之重，也是難點(diǎn)所在。下面小百就為大家介紹6個(gè)解決濕氣煩惱的小方法。

一、運(yùn)動(dòng)祛濕

夏季濕氣重的人常常表現(xiàn)出一個(gè)相同的特征：“懶”，需要說(shuō)明這個(gè)懶并非指常規(guī)意義的懶惰，而是人體濕氣重的一種癥狀，具體表現(xiàn)為：不愛(ài)動(dòng)，不愛(ài)說(shuō)話，喜歡躺著不動(dòng)。但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，越不利于身體水分的代謝，只會(huì)加重濕氣問(wèn)題，所以夏季雖然天氣很熱，但是運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速濕氣的排出。日常生活中像慢跑、健走、太極、瑜伽等都是夏季不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式（夏季運(yùn)動(dòng)后如果汗出量較大，應(yīng)及時(shí)換干爽的衣服）。

二、食療祛濕

中醫(yī)理論認(rèn)為，脾主濕，人體內(nèi)有濕氣必然和脾有一定的關(guān)系。夏季與其它季節(jié)不同，人體消化能力在這個(gè)時(shí)期相對(duì)比較弱，所以飲食應(yīng)以容易消化的果蔬為主，減少高熱量食物的攝入，避免增加脾胃的負(fù)擔(dān)。

俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，赤小豆與薏米是夏季除濕的食療首選。赤小豆具有清熱解毒，利水、消腫、健脾胃的功效。薏米，性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，有利水，健脾的功效，在民間常用二者煮粥來(lái)祛除體內(nèi)的濕氣。

三、艾灸祛濕

艾灸作為中醫(yī)里非常有效的一種理療保健方式，是以艾葉為原料，進(jìn)行針灸身體的方式，通過(guò)艾灸能保健身體。艾葉屬于性溫、味苦的中藥，在進(jìn)行針灸的時(shí)候能夠溫經(jīng)止血、祛寒止痛。在中醫(yī)上有這么一句話：“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病。”可見(jiàn)，使用艾灸，能夠治療常見(jiàn)的疾病。

艾灸是利用艾草燃燒時(shí)產(chǎn)生的純陽(yáng)熱力刺激人體穴位，達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕的效果，艾灸祛濕常用的穴位有豐隆，足三里，解溪，承山等穴位。一般來(lái)說(shuō)，艾灸祛濕的效果是最好的，所以一般常用于濕氣較重的情況下，當(dāng)然作為養(yǎng)生也是可以的。

四、拔罐祛濕

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種理療保健的方法，拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

當(dāng)然，在拔罐的時(shí)候，也有很多需要注意的地方，首先一點(diǎn)，拔罐的時(shí)候，不要一直拔同一個(gè)地方，以后背來(lái)說(shuō)，要全面進(jìn)行拔罐，對(duì)于增進(jìn)治療效果有非常好的幫助。

五、推拿祛濕

推拿按摩是現(xiàn)代人最喜歡的一種養(yǎng)生保健方式。人體內(nèi)有很多穴位，通過(guò)對(duì)這些穴位進(jìn)行推拿按摩刺激，可以達(dá)到調(diào)理氣血、排毒祛濕的效果。下面兩個(gè)穴位，自己經(jīng)常按按，可以輕松排濕喲。

01、水分穴

肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用于通調(diào)水道。

手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅(jiān)持30-60秒?？梢宰尨笮∧c蠕動(dòng)分開(kāi)，恢復(fù)它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。

02、陰陵泉穴

找到小腿的迎面骨，從下向上推，推到迎面骨拐彎處，就是陰陵泉。主要負(fù)責(zé)健脾化濕。

但不是只按陰陵泉一個(gè)穴位，而是點(diǎn)揉從三陰交到陰陵泉這一段經(jīng)絡(luò)，每天10-20次。如果摸到有條索筋結(jié)的位置，說(shuō)明有代謝的問(wèn)題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。

六、足浴祛濕

寒從足下生，夏天很多人會(huì)穿著涼拖鞋，甚至有人喜歡在家中光著腳走動(dòng)，這樣就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的接觸到寒氣，造成寒氣入體。夏天的濕氣本來(lái)就很重，容易在脾胃中形成滯留，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓人出現(xiàn)精神不振的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)奶砑痈山虬葸M(jìn)行泡腳，通過(guò)泡腳能夠刺激經(jīng)絡(luò)，對(duì)于祛濕也有非常好的幫助。