很多寶媽都想把月子做好，謹(jǐn)防留下什么后遺癥，但是怎么才能做好月子呢？親戚長輩們說的頭頭是道，苦口良言，可是就應(yīng)該聽她們的嗎？錯！這個一定要聽醫(yī)生的建議！以下總結(jié)了23個經(jīng)驗，包含坐月子的方方面面，非常值得寶媽收藏！

1、坐月子可不是只有一個月，正常的應(yīng)該是6到8周之間，大概50天左右，尤其是剛生產(chǎn)過后的半月，此時應(yīng)該多臥床休息。

2、寶媽要天天用溫水洗漱外陰的地方，洗頭和洗澡建議在7天后，大概6星期以后淋浴洗澡比較合適。

3、當(dāng)然月子的時候，刷牙也必不可少，口腔細(xì)菌滋生很容易導(dǎo)致口腔問題，所以還是早晚刷牙，用比較軟毛的牙刷。

4、假如出汗過多，濕透衣服的話，要立馬換衣服，大冬天也要在床上放睡衣，夜間起身都要穿上睡衣。

5、房間內(nèi)通風(fēng)要良好，溫度在26到28度之間，寶媽不要對著風(fēng)口直吹。

6、生過之后的3天，要吃一些流質(zhì)食品，小米粥、青菜、八寶粥、蛋湯，容易消化。

7、3天之后，就可以喝一些熱牛奶，補充一到兩個雞蛋，后續(xù)雞肉、魚蝦都可以慢慢的適量加一些。肉食蔬菜要平均，保證身體的各種營養(yǎng)都要均衡。

8、生產(chǎn)過后要先喝清單的菜湯，5天過后可以喝進(jìn)補的湯。一些原汁原味的蔬菜湯汁：黃豆芽、西藍(lán)花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜毛豆西葫蘆等等都可以多樣混合這搭配，不要加調(diào)料，可以在生產(chǎn)過后喝，有發(fā)奶功效。

9、生產(chǎn)后8小時要在床上坐著。如果生產(chǎn)很順利，可以12小時候下床活動、上衛(wèi)生間等。24小時候就可以隨意活動，但是也不要長時間的站立或者干重活，避免子宮脫垂的問題。

10、生過寶寶后，30分鐘內(nèi)可以讓寶寶吮吸奶頭，可以提早的促進(jìn)乳汁分泌。還可以對子宮的收縮有幫助。首次喂奶時間5到10分鐘，天可以1到3小時喂一次，這個時間和頻率可以自己把握。

11、生產(chǎn)過后天，寶媽身體很虛，伴隨著傷口劇痛，此時要選用側(cè)臥位哺乳。

12、一般2天后悔純愛，但是只要身體正常，每個寶媽的奶水都是足夠的。即使沒有下奶，也要讓寶寶多吮吸，只有吮吸才能促進(jìn)乳汁的分泌。

13、5小時左右寶媽就要排尿，如果是自然順產(chǎn)的寶媽，4小時候就可以排尿。盡量的起床來解決小便。

14、生產(chǎn)后的一天內(nèi)，陰部或者菊花有一些不適、下墜痛感，這時候要去看醫(yī)生，防止感染。惡露會有一些新鮮的血腥味。假如聞到的是一些惡臭的氣味，很有可能就是感染了，要立刻看醫(yī)生。

15、生產(chǎn)后的前兩周注意事項：先要把惡露排盡，再補氣血，如果惡露很多，就不能進(jìn)補。

16、頭7天可以進(jìn)食一些豬肝，可以放在早上和中午吃，還有山藥排骨粥、銀耳紅棗，有利于惡露的排出。也要喝一些雞蛋湯、魚塘等清淡一點的湯汁，一些清淡的肉類食物，也是可以進(jìn)食的，就像肉沫或者肉片。再加上一些水果獼猴桃、柚子、橙子等。5到7天的時候要吃米粥、比較軟質(zhì)的飯食為主。

17、第二個星期，要吃麻油豬腰子、燉豬蹄、魚湯等活血化瘀，防止腰酸背痛，每天要多喝水，大概在2升左右。

18、第三四星期的時候，惡露基本干凈，要補充營養(yǎng)，燒飯的時候可以添加米酒，有利于身體的血液循環(huán)，可以讓你今早恢復(fù)體力。

19、生產(chǎn)過后，要避免做一些粗活，就像洗衣做飯、抬重物等，容易導(dǎo)致子宮脫垂。

20、半月后可以進(jìn)行一些簡單的訓(xùn)練：仰臥起坐等都是可以的，具體情況具體分析，不要太過勉強，運動不要激烈。有跳舞的寶媽，要6個星期后再開始。

21、在家里，惡露如果又突然變成鮮紅色的時候，很有可能是胎盤部位沒有很好的愈合，造成的原因大概率是操勞過度，這時要及時看醫(yī)生，醫(yī)生會讓你多休息，放松下來。

22、怎么更好的下奶？

無論寶媽乳房大小、形狀如何，其實都能擁有充足的奶水。

每天都要記得喝牛奶，當(dāng)然不要剛生過后就喝，要等到腸胃恢復(fù)了再開始。還要多吃蔬菜瓜果。

兩個乳房都要喂奶，讓寶寶多吮吸，奶越少，更要增加喂奶頻率，要讓乳房保持吸空狀態(tài)，心情要放松。

多喝水，或者一些原味的蔬菜湯、果汁、杏仁粉泡茶等。

多休息，不要勞累，兩側(cè)乳房要多熱敷，刺激它，每邊15分鐘左右。

堅持母乳喂養(yǎng)，有利于寶媽的子宮恢復(fù)，哺乳的時候，腹痛其實是子宮收縮導(dǎo)致的，不要太過憂慮。